简要说明：哑铃牌的硬拉-哑铃健身的必练动作产品：估价：100，规格：完善，产品系列编号：齐全

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硬拉是经典的复合训练动作之一，几乎调动全身的肌肉参与运动，同时能强化全身肌肉的协调发展。世界力量举锦标赛的项目包括深蹲、卧推与硬拉，可见硬拉水平绝对是“硬汉”的体现。
    硬拉是锻炼背部肌群的经典动作，同时也对腿部和腰部有明显的锻炼效果。
    硬拉简单的说，即俯身直臂向上提哑铃的动作，上拉哑铃时吸气，下放哑铃时呼气。硬拉分为直腿硬拉和曲腿硬拉。大重量的硬拉锻炼应选择曲腿硬拉动作，避免直腿硬拉对腰部负荷太大，造成腰部损伤。
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