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健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识放大图片

产品价格:100   元(人民币)
上架日期:2014年5月30日
产地:江苏
发货地:江苏  (发货期:当天内发货)
供应数量:不限
最少起订:1套
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  详细说明  
品牌:哑铃产地:江苏
价格:100人民币/套规格:完善

简要说明:哑铃牌的健身菜鸟需要掌握哪些基本的健身常识产品:估价:100,规格:完善,产品系列编号:齐全

详细介绍:

  以下内容由上海岳诚广告有限公司(哑铃http://www.shgg188.com)提供,如需转载请注明此处!
一、一天最佳的锻炼时间?
上午9点 ,下午3点 ,晚上7点左右
二、最常用的健身器械是什么?
哑铃,最简单、实用的健身器械,可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
三、关于哑铃如何选择?
可拆卸的电镀哑铃。详细了解请点击:http://www.yaling8.com/know/39.html
四、初级健身者一周锻炼几次?
一周3次,隔天一次,给肌肉充分的休息时间。
五、三大力量锻炼动作是什么?
卧推、深蹲、硬拉
六、肌肉锻炼后的修复时间?
48-72小时
七、肌肉的增长原理是什么?
力量锻炼对肌肉的刺激,在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
八、健身动作要保持正确性
只有健身动作的正确性,才能锻炼到目标肌肉,并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程,使健身达到事半功倍。
九、初级健身者以什么动作为主?
复合训练动作,详细了解请点击:http://www.yaling8.com/way/47.html
十、8RM的重量是什么意思?
某个动作每组只能做8次的重量。
十一、动作次数与健身的关系?
每组1~4次主要增长绝对肌力和体力,6~12次主要增长肌肉围度,16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性,25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等
十二、锻炼后多长时间开始进食?
半个小时开始进食,然后每半个小时可以少量进食
十三、健身后进食以什么为主?
以蛋白质为主,如鸡蛋、牛奶等。
十四、关于健身最关键的是什么?
坚持。
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