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无论是游玩还是宅在家里，“十一”长假已经就结束了，想必这几天大伙们一定玩得过瘾、更重要的是吃得痛快。不过，一连大鱼大肉吃了这么多天，很多人长假结束后还是感觉精神不振，疲倦烦躁，如果出现这些征兆，那么您的肠胃已经开始拉响警笛了。为此，建议大家这两天做做肠胃的“清洁”吧。
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，以这样的身体状态去进行节后的工作和生活，无疑会对工作和身体造成不利的影响。一定要注意调整好饮食结构，恢复到正常的饮食规律。
清淡食物配粗粮，大鱼大肉吃腻了，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。这两天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
最重要的是要强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，多喝好水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肠胃的危害。推荐和通养和HT1139智能萃取养生机，煮出的开水弱碱性提高，甘醇软滑，容易被人体吸收。当然和通养和HT1139智能萃取养生机不仅可以煮开水、泡茶或冲泡饮料，还可以通过瞬间沸腾，形成水蒸汽，蒸泡滋补饮片，滋阴养颜、延年益寿。
此外，吃水果也可以平衡消化，节日吃的美食不是煎炸就是甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，引致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，造成虚湿积滞，引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能，它们都有去热滞的作用，这两天不妨多喝几杯橙汁，或吃木瓜。
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