《鹖冠子·世贤第十六》

魏文王问扁鹊曰：‘子昆弟三人其孰最善为医？’扁鹊曰：‘长兄最善，中兄次之，扁鹊最为下。’魏文侯曰：‘可得闻邪？’扁鹊曰：‘长兄于病视神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于闾。若扁鹊者，镵血脉，投，副肌肤，闲而名出闻于诸侯。’

大概意思是扁鹊说：“大哥治病，是在病情发作之前，那时候病人自己还不觉得有病，但大哥就下药铲除了病根，使他的医术难以被人认可，所以没有名气，只是在我们家中被推崇备至。我二哥治病，是在病初起之时，症状尚不十分明显，病人也没有觉得痛苦，二哥就能药到病除，使乡里人都认为二哥只是治小病很灵。我治病，都是在病情十分严重之时，病人痛苦万分，病人家属心急如焚。此时，他们看到我在经脉上穿刺，用针放血，或在敷以以毒攻毒，或动大手术直指病灶，使重病人病情得到缓解或很快，所以我名闻天下。”魏王大悟。

扁鹊治病，防微杜渐，未雨绸缪，大多数人只着眼这当下，很少或者根本不考虑当下对未来的影响。中国有句俗语叫“不听老人言，吃亏在眼前”，非要自己踩过坑，才来亡羊补牢，为时已晚。身体出现小毛病时，你忽略甚至无视临走时医生对饮食、生活习惯还有建议运动的话语，N年后却感激涕零另一个医生高超的手术技巧，帮你做了一次成功的大手术。健康也一样的，健康的饮食与运动习惯远比打针吃药更高明。

▲还不包括后期的医药治疗、护理费

一天ICU费用要1万，一次大手术一年的工资没了。如今在整个社会流行“拼命干”“使劲冲”，能做到工作、健康两不误的人少之又少。不管是意识不够，还是缺乏学习的渠道，当你某天在某个时刻，身体突然反馈给你，脑海中自动冒出我该去锻炼的想法，不要犹豫，直接来练瑜伽。前2篇我们讲的认知一、二，是关于塑形美体和身心灵，最后这篇讲的是瑜伽可以帮助我们调理哪些疾病。

缓解压力

压力是大部分疾病的源头，而且是我们可以控制的，合理的转化，释放，还有积极乐观的面对生活，你一定可以长命百岁！

瑜伽体系多种多样，练习瑜伽不仅仅是一些体式（体式只是瑜伽的一部分），同时更要熟悉生理学、解剖学、运动学、营养学、心理学，乃至西医、中医等等。

因此，了解人体解剖学和生理学的概念是非常重要的，它帮助我们在瑜伽体式，呼吸法，清洁法以及冥想和放松练习时，清晰和观想我们在做什么；结合对解剖学和生理学的理解，控制关节的稳定性与活动性的平衡、肌肉收缩与舒张的平衡、与躯干运动的平衡……让我们更好的认识我们的身体内发生了什么，为什么如此，如何使练习所获得的利益化！从而达到修复人体健康的目的，理疗身体，治疗疾病。

影响衰老——端粒

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治疗高血压

方式：调息、冥想、体式

通常健康的人的血压都在一百二十收缩及八十舒张压，但是如是动脉或循环系统不正常，收缩压就会升高，同时舒张压亦升高，血压升高的原因是血管阻塞，心脏为了把血液排出，必须更费劲，结果就造成血压升高，医学上称为高血压。

很多人都研究冥想对心脏的作用。研究表明，经常性的冥想可以明显的长期帮助高血压患者。如果每天冥想两次，每次15分钟，连续这样做4个月，血压将会下降一点点。

推荐体式：站立前屈，下犬式，桥式

心脏健康

改善：心脏病，病，心血管病

美国哈佛大学公共卫生学院研究生院的Paula Chu在针对过去进行的37项研究结果进行调查时发现，做瑜伽能够良好改善心脏病、动脉硬化等心血管疾病的检查值，其功效与做有氧运动几乎相同。该研究结果发表于《欧洲心脏病学预防期刊》（电子版）上。在性的杂志比如《JAMA》还有报道大家经常听到的《手术刀》，你都可以看到关于瑜伽治疗心脏病的研究报告。

瑜伽强调呼吸，通过呼吸肺活量显著增加，肺活量是可以从肺排出的空气量的量度。对于患有肺部疾病，心脏病和的人来说，这一点尤其重要。练习瑜伽呼吸可改善轻度至中度患者的症状和肺功能。原因在于习练能促进血液流通，加快代谢，提高脏器机能，从而有效减少心血管疾病复发，减少心脏支架的几率，还能够缓解冠心病的恶化。

推荐体式：幻椅式，小狗式，英雄式，鸵鸟式

糖尿病

方式：经络学说、十四正经脉能瑜伽

据目前的研究（美国有关研究已经深入到瑜伽锻炼对患者各方面的影响，包括神经传导上的变化），瑜伽治疗糖尿病的有效率在65%以上，部分2型糖尿病病人可以完全康复。当然，治疗过程还涉及到各个层面，比如饮食控制，呼吸控制法，清洁法等等。

根据一项随机对照试验的荟萃分析，对于成年2型糖尿病患者，瑜伽治疗可降低空腹血糖、餐后血糖、HbA1c、总胆固醇和LDL胆固醇水平，而增加HDL胆固醇水平。编译自：Yoga decreases HbA1c, blood glucose, lipid levels in type 2 diabetes.Healio.Jul 20 2016.

传统的瑜伽，比如哈他瑜伽的经络理论是很简陋的，和我们中医的经络学说，天差地别，所以必须结合的运用。磐诺释瑜伽的十四正经脉能瑜伽有五个系列，对糖尿病患者有着针对性的治疗方案。

有效体式：头碰膝前屈伸展坐姿，蝗虫式，眼镜蛇式，屈腿压腹式

瑜伽-萨古鲁：如何处理糖尿病、高血压等慢性疾病

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月经不调、痛经

方式：肩倒立，有效缓解通过瑜伽的伸展、扭转加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，对月经不调有帮助，但是，需要患者的动作非常到位，才会有效果。妇科病和生活不规律引起的月经不调没啥效果。
推荐体式：单脚背部伸展式，弓式，三角式，双脚式

脊椎病
比如：肩颈/腰椎间盘突出/可 长时间的机械式工作动作，很容易会让脊柱和颈椎变形，还有腰间盘突出，驼背等等，通过正位精准瑜伽，找对准线，发力点，反复强调的就是抬头、挺胸、收腹和无限伸展，不但挺直了脊椎，还能让自己增加自信，每周都有固定的肩颈理疗课程。图中学员腰椎间盘突出，现在已经，都会倒立了。

治疗偏//

做瑜伽有助于刺激迷走神经，事实证明，迷走神经可以有效缓解偏。可减少强度，频率和疼痛。

瑜伽的很多姿势非常注重头部的放松，几乎身体所有前屈的姿势都可以让血液迅速流向大脑，从而让大脑得到放松，接触内心的抑郁。通过瑜伽体式的练习可以达到控制意识的目的，使自己获得平静，练习一段时间后，会发现随时随地都可以让自己的大脑放松下来。
是个体差异很大的病症，几乎不可能有一个通用的有效措施完全。你只要试着来上一节瑜伽课，当天晚上会有一个好的睡眠。

推荐体式：站立前屈式，双角式，背部伸展式，下犬式
各种关节疼痛

减轻：风湿性关节炎、骨关节炎关节炎主要会引起关节周围的疼痛，你可能有：
一处或者多处关节的肿胀或者僵硬；
关节看起来发红或者触碰时温热；
僵硬；
行动不便；
日常工作难以实施。
症状可能很频繁，也可能很快消失，程度可能从轻度到严重。

炎症是一种正常的免疫反应，但慢性炎症会导致促炎性疾病的发展，根据关节炎会，对患有各种关节炎的人的研究表明，经常练习瑜伽可以帮助减轻关节疼痛，并增强关节的灵活性和功能，预防由慢性炎症引起的某些疾病。瑜伽可能有助于减轻腕管综合症和骨关节炎等病症的慢性疼痛，帮助膝盖骨关节炎患者减轻疼痛并改善身体机能。
推荐体式：新月式，鸽子式，单腿站立平衡

治疗关节炎

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祛除皮肤

在练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外。还可以通过身体的扭转拉神，按摩等方法刺激体内具有作用的器官，让气色变得红润有光泽，让肌肤变得紧致和有弹性。滋润皮肤，祛除皮肤表层杂质。
胃病、结肠炎

项目：十四正经脉能瑜伽专业的瑜伽练习，不仅能促进肠胃蠕动，还能增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用，能缓解因久坐导致的气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调引起的、、肠胃炎、肠胃胀气、腹泻等疾病。
推荐体式：侧鸽式/腰转动式/船式

瑜伽并不能让人超越人体原有的机能，而是通过练习让人能够发挥出人体的潜能。人体的自我调控能力和自愈能力是很强的，但是大多数人长期处在一个亚健康的状态（用进废退），导致原有的机能退化，所以才出现一些疾病。而在一个正常的机能状态下是不容易生病的，特别是一些慢性病。超过人体自愈能力的疾病，想完全通过瑜伽去治疗，是实现不了的，但瑜伽可以作为一种辅助治疗的手段，可以有效提高患者的生存质量。

瑜伽和医疗之间是一种互补的状态，而不是对立状态。《黄帝内经》有云：“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，瑜伽就是“治未病”的。我觉得这句话不是说治未病的是高明，治已病就是不高明，而是说对一个人的选择是从“未病”时就开始治疗，也就是预防。

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